如何挑選一個超市的減肥食品

周末逛超市,似乎是每一個學生家庭都必須做的事情,對於中國正在減肥的人士來說,如何通過選擇一個適合的食物非常具有重要。如何在超市選擇減肥食品,讓你吃瘦?

big big shop網上超市有過百款商品,從新鮮食材、保健食品,到個人護理產品及數碼家電,都為你挑選最好,讓你安坐家中上網選購,更可盡享各項優惠及送貨服務!

1.選擇健康的瘦身食品,菜區。多買新鮮的時令蔬菜。蔬菜中含有更多的纖維,容易產生飽腹感,促進腸蠕動,可以預防癌症。每餐都需要攝取100克(約一碗)蔬菜,需注意烹調時用油應控制。青椒,西紅柿,西蘭花,白菜,芥菜含有維生素C的其他蔬菜不要忘記購買。水果區,買新鮮水果。水果可以切成小塊、用固定工作容器、定量吃。勿選購果汁、醃制水果。

2.有完整進行營養可以標示的食物才買,到超市自己買東西時,你是拿了我們就走,還是會先留意包裝上的食品安全營養標示?事實上,許多健康事實都隱藏在營養標簽上,目前連鎖超市的食品貨架上,大部分的營養標簽都會標注,只有少數新鮮、熟的食品沒有標注。為了避免不小心吃太多的食物能量,任何沒有完整營養標簽的食物最好不要買,以免多吃。而你買別忘了看產品包裝上的標簽,以挑選出真正的食品符合衛生標准之前。在購買之前,要仔細閱讀完整的營養標簽的信息。有責任感的廠商會很誠實地標明每一成分的營養物質成分、熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物,消費者分析可以發展很快進行換算該項技術產品設計究竟是否含有一個多少熱量、脂肪、蛋白質、碳水化合物,避免學生吃得過量。

3.購買小包裝的食物,不要購買經濟包裝,經濟包裝是廠商常用的一種促銷手法,比如說一次購買3包的價格比分別買3包便宜,或是第二件6折,目的是希望消費者多買、多吃,但是減肥者千萬不要掉進商家的陷阱中,一定要克制誘惑,買完小包裝食物就要離開賣場,不要覺得經濟包實在很劃算,就買了太多零食。掌握“購買小包裝”這個設計原則,就可以讓你少買一些,少吃一些,不但我們可以通過幫助減肥,對於企業健康發展也有好處。

4.不要吃太多,去超市購物,面對各種各樣的食物,減肥的人不可避免地會買得更多,吃得更多,太多?一定要吃到下一餐減少,特別是蛋白質,脂肪的攝入量必須減少。一定要交替做有氧運動(遊泳、爬山、跑步)和無氧運動(伸展操、瑜伽),一天至少30分鍾。

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